Вже півтора місяця країна знаходиться на карантині через COVID-19.

Під час тривалої самоізоляції з обмеженням рухів і прогулянок, наш організм може відчувати зміни та фігура теж. Це не дивно, адже фізична активність зменшується, а гастрономічна підвищується. Так і тягне з’їсти щось смачненьке. Як результат – зайві кілограми. Дієтологи в котре нагадують про свої рекомендації.

  1. Для нормальної життєдіяльності та бадьорості, слід вживати не більше 1500-1800 ккал на добу (для здорового організму), з трьох разовим харчуванням та 1-2 перекусами додатково.
  2. Обов’язково повністю виключаємо зі свого раціону солодощі, газовані напої, мучне, ковбаси, майонез, фастфуд та чіпси. М’ясо, молоко та риба повинна бути у вашому раціоні, але не жирними.
  3. Дієтологи повідомили, як правильно харчуватись на самоізоляції

  4. Обов’язковим до виживання дієтологи рекомендують свіжі овочі та фрукти, рослинні жири, цілозерновий хліб.
  5. Дієтологи повідомили, як правильно харчуватись на самоізоляції

  6. Не забувайте про чисту воду. Її потрібно пити не менше двох літрів на добу.
  7. Дієтологи повідомили, як правильно харчуватись на самоізоляції

  8. Для покращення метаболізму і гарного самопочуття щоденно виконуйте фізичні вправи. Навіть мінімальне фізичне навантаження додасть користі вашому організму і дозволить м’язи тримати в тонусі.

Здоров’я та гарного самопочуття!