Сучасний світ наповнений проблемами, розладами, смутком та негараздами. Кожен з нас щодня страждає від стресових ситуацій. Це зовсім не означає, що ви щодня плачете чи сумуйте. Радість та сльози щастя теж є ознакою стресу.

Будь-який емоційний сплеск пов’язаний з центральною нервовою системою і торкається найтонших струн душі хочете ви цього чи ні. В організмі відбувається викид адреналіну з кортизолом і ваш мозок миттєво на це реагує підвищеним серцебиттям, активацією слізних залоз, прискореним диханням та стрибками артеріального тиску.

Стрес спровокований радісними моментами життя можна віднести до “позитивного”. Вони завжди згадуються з усмішкою на обличчі і приносять позитивний емоційний приплив. Про негативні епізоди життя намагаються забути і не згадувати. Але що робити, якщо вони залишаються і, немов старі рани, болять, мучать і нагадують про себе, накладаючи на життя додатковий відбиток?
Головне пам’ятайте: будь-які емоційні сплески та ситуації потрібно правильно сприймати та вміти їх переживати.

Не буває людей, які не помиляються і брешуть ті, що кажуть, що не плачуть. Почуття болю та страху є у кожного, тільки з різним ступенем сприйняття та чутливістю. Кожен із нас по-різному переживає одні і ті ж  ситуації. Все це природно. У кожного від природи свій характер, виховання, світосприйняття та ще багато чого такого, що відрізняє нас один від одного.

Це потрібно РОЗУМІТИ і правильно ПРИЙМАТИ, щоб не допустити хронічного стресу.

Хронічна форма стрес дуже підступна і підкрадається непомітно. У вас може випадати волосся, псуватися зуби, погіршуватися зір, довго загоюватимуться рани або ви будете частіше звичайного хворіти на простудні і вірусні захворювання.

ОЗНАКИ ХРОНІЧНОГО СТРЕСУ 

1. Тривожний сон, кошмари та безсоння.

Сон для людини не просто важливий, а життєво необхідний, як повітря. На світі лише кілька людей, які не сплять, але це патологія, і ми її зараз не розглядаємо.
Якщо одного разу вночі вам наснився страшний сон, не треба надмірно турбуватися і ставити собі діагноз. Причин тому може бути багато. Наприклад, не зручна постіль, душно, переїдання та ін. Для хронічної форми характерна  тривалість, а не разовість.

Рада: Обов’язково відрегулюйте час для відходу до сну. Стежте за гігієною сну – не передайте, виключіть вечірній прийом кави та кавових продуктів, спіть в добре провітреному приміщенні на зручному для вас ліжку і, обов’язково на ніч думайте про приємні та позитивні речі. Завдяки цим не хитрим та простим правилам, міцний і здоровий сон до вас поступово повернеться і якість життя значно підвищиться.

2. Почастішали застудні та вірусні захворювання
Вірусні інфекції завжди були, існуть зараз  та будуть надалі. Ніхто не застрахований від ймовірності на них захворіти. При стресі організм стає  вразливим, відключається імунітет. Хронічний стрес змушує організм щоразу секретувати велику кількість кортизолу.

Здається, що стрес керує нами, коли холонуть долоні і частішає серцебиття. Але насправді це ми керуємо стресом, створюємо його на порожньому місці — однією думкою можемо запустити небажаний механізм, коли починаємо нервуватися через нісенітницю.

Порада: Сплануйте ваш день так, щоб у ньому обов’язково були заняття спортом або прогулянка на свіжому повітрі. Загартування та регулярні тренування на вулиці відмінно зміцнюють імунітет і піднімають настрій. Перевірено! Деякі вважають за краще по кілька годин гуляти з собакою (звичайно якщо час дозволяє) і для них не має значення погода чи сезон.

3. Випадання волосся

Під дією стресової ситуації у людини може змінюватися гормональний фон, до перепаду якого дуже чутливі волосяні цибулини. У шарах шкіри порушуються процеси кровообігу, відбувається спазм капілярів, що ускладнює надходження кисню до фолікулів волосся. Вам може здатися, що справа в шампуні, екології чи інше, але стрес має пряме відношення до цієї проблеми.

Порада: Ви великий молодець якщо змогли розпізнати справжню причину. Звичайно, можна і потрібно займатися здоров’ям самого волосся, але без спеціальної психотерапії волоссю ви мало чим допоможете. Тому позбавляємося першопричини і волосся відновить колишню красу.

4. Розсіяність уваги і незручність
Це почуття, яке випробовують студенти перед іспитом. Все знаю, але сказати нічого не можу. Не дивно. Затиснення не дає мозку нормально функціонувати. У такому стані може порушуватися пам’ять, мова, моторика. Таке трапляється навіть у людей з міцними нервами. Втрачаються і знаходяться в несподіваних місцях банківські картки, забувається пароль від комп’ютера, пам’ять ніби грає з вами.

Порада: Якщо подібні «симптоми» стали звичайною справою, настав час «встати на паузу». Після повноцінного відпочинку всі навички та здібності відновляться.

5. Прибавка у вазі
Багато хто звик свій стрес “заїдати” – шоколадкою, тортиком та іншими смаколиками. Знайоме? Миттєві пориви закінчуються збільшенням у вазі і додають ще більше стресу.

У такі моменти наші гормони стресу включають накопичувальний режим на випадок можливої ​​активної витрати енергії і мозок прагне підготуватися до цього. Солодка калорійна їжа є швидким джерелом накопичення додаткової енергії. Отже, ви їсте, а ситуація тільки посилюється.

Порада: Головне не їжа, а її кількість. Намагайтеся не переїдати. Це не означає, що треба відмовитись від солодкого. Не треба напружувати мозок, якому й так у стресі тяжко. Візьміть один шматочок, а не весь торт, і буде вам радість. Смачного!

6. Кишкові збої
Бурчання та здуття в кишечнику при стресі викликане припливами крові до життєво важливих органів, щоб забезпечити роботу останніх. Цими органами у критичній ситуації виступають дихальна система, серце та мозок.

Порада: Якщо ви точно знаєте, що справа в нервовому стресовому розладі, то просто намагайтеся заспокоїтися і перейдіть на легшу їжу.

7. Часті почухування
Як правило, медики часті почухування, посмикування бровами та надмірну жестикуляцію пов’язують із психосоматичним проявом стресу.

Порада: Це дуже тонка грань і в таких випадках краще звернеться до фахівця за додатковою консультацією.

8. Проблеми із зубами
Стрес всюди. Як це не дивно, у ротовій порожнині під час стресу теж відбуваються зміни. Скрегіт зубами під час сну та звичка стискати зуби є ознакою нервового розладу або депресивного стану. У такі моменти змінюється вміст імуноглобуліну в слині та інші захисні фактори, що нейтралізують бактерії.

Порада: Заспокойтесь. Не поспішайте ставити собі діагноз – зверніться за консультацією до стоматолога. Можливо вам давно час його відвідати.

9. Повільне одужання при застудних захворюваннях

Вся справа в ослабленій імунній системі. Під дією стресу імунний захист слабшає і дозволяє стресу викликати низку запальних процесів. Організм стає вразливим перед вірусами у такому стані.

Порада: Теж саме, що і в пункті 2 – більше спорту і загартовування.

10. Шкіра дає збій – дерматологічні висипання
Винною дівочих сліз, і не тільки їх, часто стають акне і різні висипання. Провиною цим неприємностям той самий надлишок гормону кортизолу. Він активує роботу сальних залоз шкіри і результат, як то кажуть на обличчя!

Стрес має зв’язок з такими дерматологічними захворюваннями: псоріаз та розацеа.

Рада: Пам’ятаю, з юності подруги завжди говорили: “Не нервуй – з’являться прищі!” Легко сказати… Але треба старатися!

11. Тривале загоєння ран.

За цілісність шкірних покровів в організмі відповідає вода. Ступінь зволоження шкіри має безпосереднє значення. Її дефіцит ускладнює загоєння тканин.

Порада: Якщо ви помітили, що причина виникла внаслідок стресу, це одне, але причина порушення водного балансу може бути і в іншому. Розібратися допоможе лабораторно-клінічне дослідження та консультація медика.

12. Труднощі з диханням, прискорений пульс та аритмія
Така симптоматика ставиться до клінічних захворювань та потребує консультації у відповідного спеціаліста. Дуже часто хронічний стрес пов’язують з астмою та іншими патологіями дихання.

Рада: Краще не зволікати і звернеться до лікаря, адже ситуації бувають дуже різні.

13. Порушення зору
Помутніння, печіння в очах теж може статися з вини стресу. Стресова реакція провокує дисфункції кровообігу: слабшає приплив крові до шкіри, очей та головного мозку. Стрес може бути причиною посмикування повік і розширення зіниць.

Важливо пам’ятати, що статися може все, що завгодно – це життя і воно, часом, нещадне. Як говорив цар Соломон: “Все проходить і це минеться!” Не потрібно доводити ситуацію до патологічного стану, адже більшість проблем просто надумані чи “роздуті”. Вчіться керувати ними, приймати та аналізувати. І обов’язково слухайте свій організм.

Елеонора Калиновська

GoodMorningUA.News