Літо в розпалі, і спека стала нашою супутницею. Кожен з нас по різному переживає високу температуру повітря і знаходження під сонцем. Духота, сонячний удар, тиск, аритмія, сонячні опіки на шкірі і це не повний список літніх незручностей. Але, не все так сумно, якщо знаєш, коли і що потрібно робити.

Дотримуйтесь наших порад і вони допоможуть вам легше перенести спекотне літо.

  1. Найголовніше правило літа не допускати погіршення здоров’я. Своєчасно звертайтеся до лікаря, особливо якщо маєте хронічні захворювання.
  2. Не засмагати, коли ви сильно голодні, а також зразу після прийняття їжі. Засмагати переважно через годину, півтори після їжі. Найкращий час для засмаги це, 9-11 годин ранку. Настійно не рекомендується загоряти в обід, з 12 до 15 годин. Коли загоряєте, обов’язково покривайте голову і захищайте очі.
  3. Перед засмагою корисно з’їсти що-небудь солоне, випити холодний чай. Якщо загоряєте в положенні лежачи, то голова має бути трохи піднята. Не можна під час засмаги читати і тим більше спати.
  4. Під час засмаги не пийте дуже холодні напої або алкоголь. Шкіру не очищайте милом, лосьйонами, туалетними водами. Не слід наносити на шкіру вазелін або гліцерин. Жінкам перед засмагою не можна покривати нігті лаком.
  5. Обклеювати вікна відбиває плівкою. Спеціальна захисна плівка – прекрасний спосіб сховатися від палючих сонячних променів. Це досить економний варіант. Крім того, і придбаєте ви її в будь-якому господарському кіоску. Наклеїти плівку теж не складе труднощів. Прекрасно замінить плівку квіткова упаковка або ж звичайна фольга, яка є в кожному будинку. Такий нехитрий прийом значно поліпшить температурний режим в будинку.
  6. Максимально ізолюйте джерела тепла. Якщо у вашій ванній встановлений сушитель для рушників, оберніть його фольгою, адже це також додаткове джерело тепла не тільки в ванні, а в усьому будинку.
  7. На час спеки приберіть з дому все килимові вироби, а підлоги якомога частіше промивайте прохолодною водою.
  8. Обприскуйте фіранки з розпилювача і таким же чином просто освіжайте повітря.
  9. Найефективнішим способом, звичайно ж, є покупка кондиціонера. Цей пристрій дозволить підтримувати в вашому домі оптимальну для вас температуру цілодобово. Однак, для великого заміського будинку одного кондиціонера може бути не достатньо.
  10. Якщо кондиціонера у вас немає, використовуйте звичайний лід. Покладіть його в тарілку і поставте її біля вентилятора. Завдяки такій нехитрій процедурі вентилятор буде переганяти не гарячою, а холодне повітря.
  11. У сильну спеку не відкривайте вікна: з вулиці буде надходити в будинок гаряче повітря. Краще провітрюйте приміщення вночі, коли настає довгоочікувана прохолода.
  12. Газові та електричні плити, по можливості, використовуйте як можна рідше. А ось кухонна витяжка навпаки повинна працювати. Вона забирає в себе накопичився гаряче повітря.
  13. Замініть лампи розжарювання на флуоресцентні або світлодіодні. Вони виділяють на 80% менше тепла.
  14. Повісьте на вікна жалюзі. Якщо світло потрапляє в кімнату, він підвищує температуру.
  15. Днем вікна приміщень закривайте, а рано вранці або ввечері влаштовуйте протяг. Цим ви охолоджуєте кімнату. Вночі спите з відкритим балконом або вікнами навстіж.
  16. Хороший спосіб охолодитися – випити воду з льодом (або напій з холодильника). Пийте невеликими порціями, це допомагає уникнути переохолодження горла.
  17. Намагайтеся не користуватися плитою і духовкою. У спеку іноді навіть їсти не хочеться – це природна реакція. Перекушуйте свіжими овочами та фруктами або холодними закусками.
  18. Приймайте душ – прохолодний або теплий. Прохолодний душ знизить температуру тіла, а теплий дасть вам відчуття, ніби температура в кімнаті нижче, ніж насправді. Крім того, душ добре зволожує шкіру.
  19. Постарайтеся знизити активну діяльність в найспекотніший час доби: раніше вставайте або залишайте частину справ на вечір.
  20. Якщо від спеки складно заснути, за пару годин до сну складіть постільну білизну в поліетиленовий пакет і покладіть в холодильник. Згодом ліжко нагріється, але засипати буде набагато приємніше. Крім того, постільна білизна і подушки повинні бути з легких і натуральних тканин.

Goodmorningua.news